Top 10 des bienfaits du yoga pour la santé
Le yoga est l’une des pratiques les plus connues dans le monde entier qui allie respiration, méditation et mouvement. Pour ses innombrables bienfaits physiques et spirituels, le yoga est depuis longtemps loué.
Selon des recherches éprouvées, le yoga peut aider à gérer le stress, à soulager l’anxiété et la dépression, à améliorer l’humeur et la qualité du sommeil. Il augmente également la flexibilité, améliore la coordination et l'équilibre, réduit la douleur et améliore la force.
Le yoga est bon pour vous et peut-être l’avez-vous essayé et avez-vous constaté qu’il vous permet de vous sentir mieux. Une pratique persistante procure tous types de bienfaits pour la santé mentale et physique. Lorsqu’ils sont réunis, tous les avantages ci-dessous participent à un sentiment de bien-être renforcé, ce qui contribue à illustrer pourquoi tant de personnes considèrent le yoga comme très addictif.
Améliore la flexibilité
Les étirements et les mouvements selon de nouvelles techniques vous rendront plus flexible, apportant une ROM (amplitude de mouvement) améliorée dans les zones restreintes. Peu à peu, vous pouvez vous attendre à acquérir de la flexibilité au niveau du dos, des épaules, des ischio-jambiers et des hanches. En vieillissant, notre flexibilité diminue normalement, surtout si nous passons beaucoup de temps assis, ce qui entraîne des douleurs et une immobilité. Le yoga peut aider à inverser ce processus.

Renforce la force
Diverses poses de yoga nécessitent que vous supportiez votre poids corporel de nouvelles manières, notamment en vous tenant en équilibre sur une jambe ou en vous aidant de vos bras. Garder ces poses lors des différentes respirations permet de développer la force musculaire.

Améliorer le tonus musculaire
En devenant plus fort, vous pouvez espérer voir un plus grand tonus musculaire. Le yoga fait travailler les muscles des jambes, des bras, du dos et de l'abdomen.

Augmenter le solde
L’amélioration de l’équilibre est l’avantage le plus essentiel du yoga à mesure que vous vieillissez. Les poses dans lesquelles vous tournez sur une jambe et, pour les étudiants avancés, les inversions sont d'excellents moyens de développer la force de base qui vous maintient debout.

Maintient la santé des articulations
Les mouvements nécessaires au yoga ont un impact limité, vous permettant d'utiliser vos articulations sans les blesser. Le yoga renforce les muscles autour des articulations, réduisant ainsi leur charge. Souvent, les personnes souffrant d’arthrite constatent une amélioration considérable de leur mobilité et de leur douleur grâce à la pratique régulière du yoga doux.
Prévient les maux de dos
Une force et une flexibilité accrues préviennent les causes de divers types de maux de dos. De nombreuses personnes souffrant de maux de dos passent beaucoup de temps assises devant un ordinateur ou au volant d'une voiture, ce qui augmente les tensions dans le corps et la compression de la colonne vertébrale. Le yoga neutralise ces circonstances.
Enseigne la meilleure respiration
Beaucoup d’entre nous respirent superficiellement et ne réfléchissent pas beaucoup à la façon dont nous respirons. Les exercices de respiration du yoga, appelés pranayama, concentrent notre attention sur la respiration et nous permettent de prendre des respirations plus profondes, ce qui profite à tout le corps.
Des types particuliers de respiration peuvent également aider à nettoyer les voies nasales. Il est bénéfique pour les personnes allergiques et calme même le système nerveux, ce qui présente d'innombrables bienfaits mentaux et physiques.

Favorise le calme mental
La pratique des asanas du yoga est extrêmement physique. Se concentrer très sérieusement sur ce que fait votre corps apportera du calme à votre esprit. Le yoga vous familiarise également avec les techniques de méditation telles que la façon de vous concentrer sur votre désengagement et votre respiration de vos pensées.

Réduit le stress
L’activité physique est idéale pour réduire le stress, et cela est particulièrement vrai pour le yoga. En raison de la concentration nécessaire, vos activités quotidiennes, grandes et petites, disparaissent évidemment pendant le temps que vous passez sur le tapis. Cela vous donne une pause indispensable face à vos facteurs de stress et vous aide également à mettre vos inquiétudes en perspective. Vous sortirez d’un cours de yoga en vous sentant moins stressé qu’au début.
Augmenter la confiance en soi
Faire du yoga améliore votre connexion corps-esprit, vous offrant une bonne conscience de votre propre corps. Pendant le yoga, vous apprenez à réaliser de petits mouvements délicats pour booster votre alignement, vous plaçant ainsi au meilleur contact avec votre être physique. Vous apprendrez également à admettre votre corps en conséquence, sans jugement. Au fil du temps, cela provoque plus de plaisir dans votre propre corps, renforçant ainsi votre confiance en vous.

Mythes courants
Il existe de nombreux mythes entourant la pratique du yoga. Mais ce sont des mythes et non la réalité. Le yoga n'est pas une religion. Ce n’est ni « trop difficile » ni « trop facile ». Le yoga n'est pas réservé aux hipsters végétariens. Il s'adresse à tous, à tous les niveaux, et peut s'intégrer à tous les styles de vie.
Si vous êtes prêt à essayer cette routine, vous découvrirez peut-être à quel point le yoga peut être édifiant et inclusif.
Qui peut faire du yoga ?
Si vous avez en tête un stéréotype sur ce à quoi ressemble un « hippie du yoga », oubliez-le car n’importe qui dans ce monde peut faire du yoga. Cela comprend les enfants, les hommes, les personnes souffrant d’arthrite, les personnes âgées, les personnes plus grandes, les femmes enceintes, etc.
Si vous n’êtes pas flexible, cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas faire de yoga, mais plutôt que vous devriez faire du yoga. Ce n’est pas un sport qu’il faut pratiquer depuis l’enfance. Ce n'est pas un concours où la personne la plus agile remporte un prix ou ce n'est pas quelque chose pour lequel on peut être « mauvais » ou « bon » parce qu'il n'y a pas d'objectif final à atteindre, rien à réaliser.
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