Top 10 des raisons de croire aux groupes

Lorsque les situations deviennent incontrôlables, nous devons parfois faire preuve d’innovation dans notre formation. Il s'agit probablement de trouver des moyens de s'inscrire à des séances à la maison lorsque la salle de sport n'est tout simplement pas un choix, ou peut-être de trouver d'autres possibilités d'entraînement pour revenir après une blessure ou un jour de congé.

Si vous rencontrez l'une de ces circonstances, ou si vous souhaitez une manière différente d'obtenir un résultat, les bandes de résistance sont l'outil que vous devez inclure dans votre trousse à outils ou votre sac de sport. Les bracelets offrent d’innombrables avantages et prouveront qu’ils valent votre investissement.

Voici les 10 principales raisons pour lesquelles vous devriez croire aux groupes :

1. Ils offrent différents niveaux de résistance

Tout comme les poids, les bandes offrent divers niveaux de résistance et tout, de la thérapie de rééducation avec plumes aux aides de traction robustes. De plus, une seule bande peut offrir une double résistance si vous la doublez simplement.

Avec les bandes, vous n’êtes pas limité à une taille unique pour tous les entraînements. Vous pouvez facilement obtenir différentes tailles pour différents niveaux de résistance. Pour les groupes musculaires plus petits comme les biceps ou les triceps, vous devez utiliser des bandes plus légères et pour entraîner vos jambes ou votre dos, utilisez des bandes plus grandes.

2. Ils sont économiques

Un autre grand avantage des bandes de résistance est leur caractère raisonnable. Cet outil de fitness vous permet de réaliser de nombreux exercices sans dépenser beaucoup d’argent. Ils offrent une résistance dans presque toutes les directions, investissant dans des bandes bien mieux que l'achat d'une machine universelle ou d'un ensemble de poids libres pour votre station.

Les bandes de résistance sont polyvalentes, elles peuvent être utilisées avec l’équipement que vous possédez déjà. Ils jouent également très bien avec n'importe quel programme d'entraînement, les rendant aussi à l'aise dans une salle de sport pour durs que dans un atelier de yoga.

3. Ils améliorent la flexibilité

Les bandes peuvent être très efficaces pour vous aider à étirer ces groupes musculaires forts afin d’améliorer la portée et l’amplitude des mouvements. Outre les gains d’entraînement, une mobilité et une flexibilité accrues peuvent avoir un effet bénéfique sur votre santé et votre bien-être dans leur ensemble.

4. Des groupes conçus pour un échauffement efficace

L’une des meilleures façons de s’échauffer consiste à imiter les mouvements que vous effectueriez lors de votre exercice avec un poids plus léger. Les bandes sont particulièrement utiles pour pomper le sang dans les muscles et pour s'échauffer. C'est pour cette raison qu'elles sont devenues un élément essentiel des compétitions de musculation pendant des décennies.

5. Ils créent une meilleure contraction musculaire avec un petit effet articulaire

Lorsque vous effectuez une contraction avec une bande, cela provoque une tension qui rend le muscle encore plus contracté à mesure que la bande s'étire. Cela signifie que vous devez travailler davantage pour maintenir la contraction. Ajouter des bandes à vos curls ou vos presses pectorales vous amènera à un nouveau niveau de rigueur et de solidité.

De plus, la résistance des bandes incluses ne causera pas de dommages à vos articulations comme lors de montées intenses sur des plaques ou des haltères. L'apaisement naturel de la bande lorsque vous revenez à l'état initial signifie un confort instantané pour vos articulations que les poids libres ne peuvent pas offrir. Vous pouvez améliorer le travail de vos muscles tout en minimisant le stress sur vos épaules, vos genoux ou le bas du dos, selon l'exercice.

6. Ils offrent une assistance au poids corporel

Toutes les salles de sport ne disposent pas d'une machine d'assistance et se colorer n'est pas parfait. Si votre objectif est de contrôler les tractions, passez simplement la bande sur la barre de traction et placez votre genou ou votre pied dans la boucle inférieure de la bande pour effectuer l'exercice. Le groupe offre cet endroit supplémentaire exactement lorsque vous en avez besoin pour vous aider à atteindre vos répétitions.

7. Ils offrent une résistance supplémentaire

Les groupes travaillent également de l’autre côté. Enroulez une extrémité de la bande autour du bas de la station de traction que vous utilisez et l'autre autour de votre corps. Lorsque vous vous relevez, la bande s'étire et vous oblige à travailler plus fort que nécessaire avec votre seul poids corporel. Les bandes vous permettent d'ajouter de la résistance sans effort à tous vos entraînements de poids corporel préférés comme les pompes, les squats et les dips.

Grâce aux bandes, vous pouvez facilement ajouter une résistance dynamique aux poids et aux machines, en particulier lorsque la pile n'est pas adéquate.

8. Ils proposent différentes façons d’effectuer des exercices délicats

Les bandes offrent une manière alternative d'effectuer divers exercices que vous ne vous sentiriez peut-être pas à l'aise autrement, par exemple, bonjour. Un bonjour de routine est effectué en s'articulant au niveau des hanches avec une barre derrière l'arrière de vos épaules pour renforcer la chaîne des fesses.

De nombreux haltérophiles ont des difficultés avec ce mouvement car ils ne sont pas assez flexibles pour maintenir la barre au bon endroit et ont des douleurs dans le bas du dos en aidant le poids tout en se baissant. Les bandes aident à minimiser ces problèmes lors de l’exécution de l’exercice. Lorsque nous utilisons des bandes, cela exerce moins de pression sur les épaules pour maintenir la bande en position, et lorsque le bas du dos est le plus sollicité, la résistance est la plus faible au bas du mouvement.

Vous pouvez également utiliser des bandes pour des exercices de solitude difficiles à réaliser en douceur avec des poids libres comme les boucles.

9. Ils sont parfaits pour les finisseurs

Comme déjà indiqué, les bandes peuvent pousser une grande quantité de sang dans vos muscles. De plus, leur résistance vigoureuse offre un défi de durabilité, ce qui en fait un outil formidable pour les finisseurs.

10. Ils sont hautement portables

L’un des plus grands avantages des groupes est qu’ils sont portables. Une fois que vous serez expert en utilisation des bandes dans votre routine, vous aurez tout ce dont vous avez besoin pour obtenir un excellent entraînement dans tous les cas.

Mettez un jeu de bandes dans vos bagages avant de prendre la route, ou gardez-en simplement un dans votre sac de sport pour pouvoir les utiliser avec vous lorsque vous faites de l'exercice. Ils sont légers et n'occupent pas beaucoup d'espace. Grâce aux groupes, vous pouvez réaliser des exercices dans un garage, dans une chambre d'hôtel ou dans un coin de votre salle de sport, vous avez toujours le choix si vous avez des groupes.

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