Avantages de l'entraînement en force avec des bandes de résistance

Introduction aux bandes de résistance

Les bandes de résistance sont également appelées bandes d'exercice ou bandes d'entraînement. Si vous êtes un amateur de fitness en général, alors ils sont un choix parfait pour vous. Ils sont également utiles en physiothérapie. La bande de résistance est une bande élastique qui joue un rôle crucial dans l'entraînement en force. Ce sont des bandes élastiques légères qui induisent une contraction musculaire. Le mouvement de contraction aide à renforcer les muscles de l’utilisateur. Les utilisateurs tirent contre le groupe pour gagner du pouvoir. Les gens utilisent des bandes de résistance depuis le début du 20 ^e siècle. Ils sont principalement utilisés uniquement à des fins de réhabilitation. Par exemple, il était utilisé par des personnes dont les muscles étaient endommagés pour retrouver la force perdue. Aujourd’hui, ils sont largement utilisés par les personnes qui souhaitent donner à leur corps une apparence plus pleine et plus saine. Et bien sûr, il est également utilisé par les patients à des fins de physiothérapie. Découvrez l'ensemble de bandes de résistance HAJEX.

Comment ils se comparent aux poids

Généralement, les gens utilisaient des poids pour gagner en force musculaire, mais les bandes de résistance ont remplacé les poids traditionnels. Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles les bandes de résistance sont meilleures que les poids. Les bandes de résistance sont faciles à acheter car elles sont peu coûteuses. La plupart des bandes de résistance coûtent moins de dix dollars. Même ceux de meilleure qualité coûtent moins de 30 dollars. En comparaison, les poids coûtent plus de trente dollars. Trente dollars est leur prix de départ. Les bandes de résistance sont beaucoup plus légères que les poids, ce qui les rend faciles à transporter en voyage. Vous pouvez facilement les ranger dans votre valise sans craindre d'être en surpoids à l'aéroport. La bande de résistance vous assure de ne pas manquer votre entraînement pendant vos vacances. Ils sont parfaits pour les personnes vivant dans de petits espaces car ils nécessitent peu d’espace. Achetez autant de bandes de résistance que possible, puis roulez-les et rangez-les dans un coin de votre espace de vie.

Avantages de l'utilisation de bandes de résistance

• Les bandes de résistance aident à perdre du poids. Il améliore les mouvements des muscles et, par conséquent, les graisses sont brûlées. Brûler les graisses supplémentaires de votre corps rendra votre corps attrayant.
• Ils sont également utilisés dans le traitement de l'arthrite. L'entraînement en résistance aide à réduire le niveau de douleur dans les articulations.
• Les blessures sont également évitées grâce à l’entraînement en résistance. L'entraînement en résistance développe et renforce les muscles. Cela améliore également la densité des os. Cela signifie qu’il y a moins de risques de fracture osseuse en cas de chute.
• Lorsque vous vous entraînez avec des bandes de résistance, le cerveau a tendance à libérer une hormone appelée endorphine qui améliore votre humeur. L'endorphine vous rend détendu et heureux. Cela aide également à mieux dormir.
• L'entraînement en résistance inhibe la détérioration des muscles et des os. Selon diverses études, une fois que le corps est pleinement développé, il perd chaque année 1% de sa force. La manière idéale de prévenir cette perte est de continuer à développer la densité osseuse et musculaire.

Comment les intégrer à votre routine

Une bande de résistance peut être ajoutée aux exercices que vous faites déjà. Il aide à tonifier les muscles de manière plus rapide et plus efficace. Vous pouvez ajouter des bandes de résistance à vos exercices quotidiens tels que les squats avant, la marche latérale, l'aviron penché, la traction allongée, les pompes, la presse pectorale debout, l'élévation latérale, la flexion des biceps debout, la presse pectorale debout et le crunch à genoux.

Comment ils peuvent aider à corriger les déséquilibres

Les exercices de résistance avec bande élastique aident à améliorer l’équilibre, la flexibilité, la capacité de démarche et l’efficacité des chutes. Selon les chercheurs, la diminution de l'équilibre et de la capacité de mouvement des personnes âgées entraîne un affaiblissement des muscles et une perte de leur capacité à s'étirer. Ainsi, l’exercice de flexibilité articulaire et l’exercice de renforcement musculaire contribuent à améliorer l’équilibre en cas de chute et l’équilibre de la démarche.

Conseils pour une formation en toute sécurité

Bien que la bande de résistance soit moins dangereuse que les poids, vous devez néanmoins être prudent lorsque vous utilisez ces bandes. Pratiquer la sécurité garantit moins de risques de blessures. Vous devez garder votre corps aligné lorsque vous utilisez les bandes de résistance. Au lieu de bloquer les genoux, ils doivent être légèrement pliés. Les épaules et les hanches doivent être alignées les unes avec les autres. La courbe naturelle de la colonne vertébrale doit être conservée. Respirez correctement lorsque vous utilisez les bandes de résistance. Dans certains exercices, vous êtes tenté de retenir votre souffle pendant que vous contractez vos muscles. Résistez à cette envie et respirez régulièrement. Si le niveau de résistance devient complexe et difficile, expirez plutôt qu’inspirez et ne retenez pas votre souffle. Essayez de ne pas bloquer vos articulations. Si vous avez l’impression que vos articulations se bloquent lorsque les bandes se dilatent, vous utilisez trop de résistance. Il devrait toujours y avoir une légère courbure au niveau de vos articulations ; sinon, vous risquez de vous blesser. La bande de résistance est en caoutchouc, évitez donc de la stocker dans un endroit où elle est sujette à la croissance de bactéries ou à son expansion. Gardez-les à l'écart de l'environnement humide. Pour garantir leur durabilité, il est suggéré de les stocker dans un endroit frais et sec.

Conclusion

Être en forme et énergique est le rêve de chacun. Ce rêve ne peut se réaliser qu’en restant actif et en utilisant des outils et des techniques appropriés. La bande de résistance vous aide à devenir une personne en forme. Ils sont faciles à utiliser et bon marché. Ils sont légers et faciles à ranger. Ils contribuent également à réduire la dépression et l’anxiété.

FAQ

A quoi servent les bandes de résistance ?

Ce sont les bandes élastiques utilisées pour la physiothérapie et la musculation. Ils aident à tonifier les muscles. Ils renforcent également les muscles.

Les bandes de résistance valent-elles la peine d’être achetées ?

Oui absolument. Une étude menée en 2019 a montré que les bandes de résistance offrent un gain de force équivalent à celui des équipements de gymnastique conventionnels. Ils renforcent vos muscles aussi efficacement que les poids traditionnels.