7 exercices de musculation à faire à la maison
Vous voulez avoir un mode de vie plus sain ? Commencez l'entraînement en force dès aujourd'hui ! Contrairement à d’autres exercices comme le cardio, l’entraînement en force continue à brûler des calories pendant 3 jours d’affilée sans s’entraîner régulièrement. Il aide à réduire le poids en augmentant le métabolisme au repos.
Qu'est-ce que l'entraînement en force
L'entraînement en force engage les muscles en les faisant résister à la force opposée, c'est pourquoi on l'appelle également entraînement en résistance. Cela étire les muscles et développe la force requise. Le but des exercices de musculation est de faire travailler les groupes musculaires jusqu’à leurs limites.À quelle fréquence faut-il le faire ?
- Quelques jours par semaine
- 10 répétitions pour les adultes
- Débutants : 2 jours par semaine
- Intermédiaire : 3 jours par semaine
- Avancé : 5 à 6 jours par semaine